Just träningen under våren har gått enligt plan. Planen var dock att komma igång försiktigt och se till att min fotled höll efter överansträngningen jag drog på mig under 1000 lakes swimrun i höstas. Av den anledningen har jag inte haft den mängd som eftersträvat om jag varit frisk. Men jag lyckades att göra en plan som tillät foten att läka ut ordentligt samtidigt som jag kunde bygga upp styrkan igen. Från mitten av april kunde jag träna i princip obehindrat och när vi var framme vid Utö swimrun hade jag haft fyra veckor med ett snitt på en timmes träning per dag. Det räckte till, men min prestation kunde varit enormt mycket bättre med fler långpass.
När vi så kom fram till Stockholm swimrun hade jag fått ytterligare två veckors träning gjord även om fokus på träningen då låg på återhämtning och rätt vila/uppbyggnad både psykiskt och fysiskt. Måndagen innan loppet körde jag, Henrik och Tomas ett underbart pass på Gålö där vi jobbade länge och lade in bitar med fartlek långt över det normala tempot för långpass. Känslan efteråt var perfekt, jag var redo. Nu var det bara att vila in formen.
Under loppet presterade jag precis så bra jag kunde. Jag låg bitvis på gränsen till min förmåga i löpningen men kunde bita ihop och fortsätta vilket ledde till att jag och Henrik tog en andraplats vilket var helt enormt. När lyckoruset lagt sig började jag planera för framtiden; hur kan jag bli ännu bättre? Av en slump köpte jag Rune Larssons bok Löparglädje på Arlanda innan en veckas slapp vid poolen.
Nu föll allt på plats, det närmaste jag kan förklara det med är en uppenbarelse. Alla dessa enormt duktiga lag som placerar sig högt på resultatlistorna är bara människor de också. Det som skiljer de lagen mot de flesta andra är flera års hård och målmedveten träning. Ofta med en mängd som för en vanlig dödlig verkar smått omöjlig att ens hitta tid till, än mindre att genomföra.
Så planen är enkel: nu ska det läggas på mängd! Jag har byggt upp en bra gryndstyrka under de sista åren jag löptränat och ligger nu på 50-70 km i veckan, vilket oftast nås på 4-5 löppass. Mängden jag siktar på att nå under hösten kommer vara smått absurd i mina ögon. Jag kommer trappa upp träningsmängden under sommaren och förhoppningen är att jag kan landa på 10 löppass och en mängd på 120-150 km/ vecka. Det är ju helt enkelt så att det inte finns några genvägar, vill man bli bäst måste man träna som de bästa. Och kanske lite till!
Så nu bär det av! Nu ska jag träna på riktigt; långpass, dubbelpass, transportlöpning, rekreationslöpning, utflyktslöpning... you name it!
Och till mina sparringpartners Henrik, Tomas, Andreas, Johan, Jocke, Mange och Mackan: tack för att ni hela tiden inspirerar! Nu kör vi vidare mot snabbare tider och fortsatt bra placeringar!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar