35 deltagare var på plats i Nynäs idag. Alla foton tagna av Swimruncupen.
Helt underbar atmosfär i kvällens tävling! Elisabet Pärsdotter Westman är en otroligt karismatisk person, och i samarbete med Nynäs långdistansklubb kan resultatet inte blir mer perfekt! Ikväll var det race på 7,9 km löpning och 1,1 km simning som väntade.
Loppet startade i vanlig ordning med gemensam löpning i några hundra m innan Ola skrek "Fri fart!" Varpå täten drog iväg. Jag och Henrik besinnande oss och fortsatte i "lugnt 4:15-tempo".
Första simningen var knappt 100 m men jag smet förbi några och sprang vidare mot nästa simning som var på 330 m vilket gav tillfälle att gå om ett par st.
Nu hamnade jag och Henrik för oss själva och jag låg lite efter, terrängen blev nu svår och gick 1,5 km på nynäs reflexbana. Jag är svag nedför och tappade lite till Henrik som jag sakta tog igen när det gick uppför eller på platten. Även om terrängen var teknisk kostade det mig inte så mycket energi.
3:e simningen började med ett hopp på ca 3-4 m rakt ned. Jag tog igen lite på Henrik men tappade det i den svåra övergången efter simningen. Det är läskigt att yr balansera på en smal kam upp ca 10 höjdmeter innan det blev lättare. Better safe than sorry.
Löpningen fortsatte med lättare trail innan sim 4, där jag gick förbi Henrik med besked. Nu var det slut på trail i löpningen och jag försökte balansera kraften för att hålla ända in i mål. När jag kom till sim 5 började baksidan av låren att krampa efter en lång nedförslöpning. Tog mig igenom simningen med fokus att försöka slappna av i benen och hoppas att de skulle hålla i mål.
I slutet på den simningen upptäckte jag att Henrik var mig hack i häl! Trodde att han var färdig men nu var han där och stressade mig. Drog upp tempot på näst sista löpningen på 600 m och kunde öka avståndet något.
Sista simning var knappt 100 m igen, och sen var det slutspurt i 800 m löpning. Ökade tempot till 4:30 och kunde lägga Henrik på ett betryggande avstånd!
Jag blev något förvånad över att det inte var så mycket folk i mål ännu, jag slutade på en 4:e plats bakom snabbspringarna Joakim Brunzell och Johan Carlsson från Nynäs och någon mer som jag inte har koll på. Oerhört nöjd över kvaliteten och att jag håller måttet bra jämfört med många andra.
Första och sista simningen.
4:e simningen, mot Hamnvik.
Vinnartrion herrar.
Bästa damer: Sussie och MT!
