Topptur!

Idag ställde jag klockan tidigt och gick ut innan solen gick upp. Tog vandringsleden mot Cala Aquila, dit det bara var 3 km. På vägen tillbaka bestämde jag mig för att ta toppen på berget bredvid orten. Stigen var extremt teknisk, och på delar omöjlig att springa även på plan mark. Klättringen uppåt blev promenad men var ändå inga större problem att orka med.

Väl på toppen var det en väldigt fin utsikt och jag tog lite bilder innan jag vände tillbaka ned. Jag har alltid haft svårt att klättra nedåt och idag var inget undantag. En fransman jag gått förbi på vägen upp drog ifrån mig rejält. Försökte ta lite bilder under turen, men det är svårt att få med hur storslaget det är.

Soluppgången vid Cala Aquila.

Toppen skymtar långt uppe till höger.

Cala Mesquida.

Cala Aquila.

Nedstigningen var verkligen brant!

Trail på Mallorca

Igår kväll blev det en provtur upp på det närliggande berget här i Cala Mesquida. Till en början var det anlagd promenad på en serie träbroar men ganska fort började stigningen uppåt. Jag följde en vandringsstig mot grannstaden men avvek efter en knapp km då jag ville högre upp. Stigen blev smalare och smalare tills den försvann varpå jag vände nedåt igen. Jag ska försöka igen och se om ett annat vägval kan göra att jag kommer högre upp. Turen slutade på knappa 4 km i 6 min-tempo.

Vyn från hotellområdet.

Den inledande träbron.

Vandringsleden mot Cala Aquila

På väg ned mot Cala Mesquida igen.

Samma som ovan men ett annat fokus.

Första veckan med Freeletics coach!

Kommande träningsvecka med Freeletics.

Nu har jag slutfört första veckan med Freeletics coach-tjänst. Jag har kört freeletics av och till som komplement till löpningen, men nu vill jag ge det ett ordentligt försök och se var 15 veckor kan ta mig. Coach-tjänsten verkar bra, och anpassar sig hela tiden baserat på min upplevelse av föregående vecka. Jag kan också själv välja mellan 2-5 träningsdagar. Min målsättning är att ha 4 dagar som minimum och försöka väva in lite löpning i veckorna också.

Jag har varit lite förkyld i två veckor men idag betecknar jag mig äntligen som helt frisk! Dagens pass som var Aphrodite kändes riktigt bra och jag hade bra med ork och styrka genom hela passet!

60 km på två pass

Den här veckan har varit lite annorlunda. Mot normalt 6 pass blev det bara två, men i gengäld var det två långpass som gav rejält med träningstid och mängd.

Ikväll sprang jag och Tomas genom skogen mot Tyresta och vidare mot Stensjön med mål att ta oss runt Fornborgslingan. Väl vid Stensjön började  en liten kamp mot dagsljuset och vi höjde tempot för att hinna tillbaka till Tyresta innan mörkret föll. Fornborgslingan var en ny bekantskap med mycket fin traillöpning. Underlaget växlade mellan mycket teknisk stig och lättlöpta partier.

Vi hann tillbaka till Tyresta by just när mörkret föll på riktigt och tog vägen genom samhället hem igen. Idag var ett högkvalitativt pass där jag hela passet igen hade riktigt bra ork, vilket var lite förvånande då vi höll ett något högre tempo än vanligt och slutade på 32,9 km. Fyllde inte på med någon energi utan klarade mig bra på vatten. Både jag och Tomas ramlade rejält idag men klarade oss som tur var utan bestående skador.

Vid Stensjön. 16 km kvar.

Spångar kan vara förrädiska.

Vardagslyx!

Vardagslyx är ett ord som betyder olika saker för olika personer. För mig innebär det helt enkelt att jag gör något som jag tycker väldigt mycket om, på en vardag!

Ikväll var det ett långpass som fick mig att tänka på vardagslyx. Jag har vilat några dagar och ville ha lite längre pass. Därför passade det väldigt bra att Tomas föreslog Sörmlandsleden till Paradiset! Tillsammans med Andreas sprang vi 27 km teknisk stig. Helt underbart! Att Sörmlandsleden är väldigt vacker är en stor bonus.

Att balansera på gränsen

En oväntad morgontur kl 0515.

Träningen för mig handlar mycket om att balansera på gränsen till hur mycket mängd jag kan få in. Och samtidigt känna av att det inte blir för mycket så att kroppen fortfarande kan tillgodogöra sig träningen. 

Maj har varit en bra mängdmånad, men de sista dagarna var jag trött och sliten. Jag hade planerat lite mer vila den sista veckan och lagt in fler vilodagar. Det hjälpte inte fullt ut, utan igår kväll när jag gick ut på det tänkta långpasset kändes allt bara fel. Bestämde mig ganska fort att vända hemåt igen och slappa lite i soffan istället. 

Utslaget per vecka har jag legat mellan 70-80 km i maj vilket är helt i linje med mitt mål. Däremot kommer det att bli svårt att hålla den mängden och samtidigt få in fartpass i planeringen. Jag körde ett hårt fartpass på gula slingan i veckan och jag tror att det var det som puttade mig över gränsen den här veckan. Fartpassen behövs, men samtidigt vill jag ligga högt i mängd så jag måste fundera och känna efter hur jag ska kombinera träningen för att få ut så mycket som möjligt och ändå bibehålla en hållbarhet.